拥有好睡眠的小妙招推荐 失眠的人不适合吃的食物(3)

冰淇淋虽然好吃，但是很多人都不知道在睡觉之前吃冰淇淋对***会有什么危害。冰淇淋当中***有优质的***白、糖分和脂肪，在睡前吃冰淇淋，会***摄入的脂肪没办法被消化掉，会给***造成错误的能量提醒。这时候没有被***的脂肪就会堆积在***，从而使血脂升高。并且有研究发现，在睡觉之前吃一些高糖分的食物，容易***人做噩梦。

烧烤

夏天到了，走上路上，能够闻到一阵阵烧烤的香味，这时候很多人不由自主的就会进了烧烤店。烧烤、炸串、汉堡等，都是脂肪***量比较高的食物，如果在睡前多吃的话，就会给肠胃***负担，从而会让睡眠***下降。所以想要好好的睡觉的话，还是要吃的清淡一点，不要吃的太饱，七分饱就可以了。

芹菜

芹菜是一种营养价值比较丰富的蔬菜，里面***有***白质、脂肪、纤维素以及维生素等营养物质。芹菜不仅营养丰富，也有着很好的药用价值，芹菜有助于利***，消除***的水钠滞留，会不断的催促你醒来去排***。所以在睡前之前也要少吃芹菜，否则夜***会变多。

蜂蜜水

蜂蜜有着美容养颜的作用，蜂蜜当中的主要成分是糖类，晚上经常喝蜂蜜水，虽然表面上有美容养颜的作用。但是因为晚上人体活动量少，这时候摄入太多的糖分，在***会转化为热量，从而可能会***肥胖。糖分摄入之后，也会让肠胃和肝脏负担加重，从而影响睡眠。所以说喝蜂蜜水，也要注意时间，避免晚上大量的喝蜂蜜水影响睡眠。

失眠对于任何人来说都是一个令人烦恼的***，在床上翻来覆去的睡不着，眼睛即使已经很酸痛了，但是还是睡不着，这样的经历相信很多人都有过。所以大家在睡觉之前要避免吃文中提到的这些食物，可以多吃一些有利于睡眠的食物，例如山药、苹果、香蕉、猪心等等，在睡前可以泡泡脚，也能够有助于睡眠。养成一个好的睡眠习惯，才能够使免疫力变强，从而远离一些疾病困扰。