拥有好睡眠的小妙招推荐 失眠的人不适合吃的食物(1)

我们常常会说睡美容觉，只要保证高***的睡眠就能够让***组织以及器官***修复以及再生，具有美容养颜的功效，推荐6种小***来***睡眠***。下面跟随和360常识网一起来看吧。

怎么才能拥有好睡眠？

1、睡觉前刷牙洗脸

晚上睡觉前刷牙是至关重要的，不仅能够清除口腔里面的积物，同时要保护牙齿，***睡眠***。在***睡觉前用温水洗脸并且******，保持皮肤处于清洁状态，同时让睡眠变得更加***和舒适。

2、睡觉前喝一杯加蜂蜜的牛奶

牛奶里面***有的色氨酸促进了睡眠，睡觉前可以喝一杯加入蜂蜜的牛奶，让人们快速的***睡眠状态，蜂蜜能够保持一整晚的血糖***，避免出现早醒。

3、用手指头来梳头

在头部有很多重要的***位，使用手指指腹来梳理起到了按摩的功效。先使用木梳子从前额头开始从上往下梳，把头发梳通之后，再使用手指轻轻的对头皮按摩。用手指从耳朵附近、颈部发根处和前额发根处，慢慢的向头顶梳拢，然后再对头颈部反复按摩30分钟，一直让局部***为止，这样能够疏通大脑的血液循环，让大脑***充足的氧气以及血液，***了记忆力，有效的保护发根，同时消除了大脑疲劳。

4、使用热水来泡脚

脚离心脏最远的，不容易***氧气和血液供应，当脚血液供应不足时就会对肾脏以及肝脏带来影响。睡觉前可以使用40摄氏度的水来泡脚，促进了血液循环，加快了新陈代谢，也可以在泡脚水里面加入中草药。