老年人出境游有的学问和窍门 不报低价团需量力而行(2)

对于多数老年朋友来说，申请出境旅游必需的护照、签证等手续，甚至在机场如何出入海关，办理登机手续都是一道道的难关，建议老年朋友们尽量通过有信誉的大旅行社来办理相关手续及保险事宜，免去自己办理的麻烦。在整个旅程中如有困难，这些大的旅行机构也会有及时周到的服务及援助。对于老年朋友们来说，没有比在陌生的***中随时感到安稳更重要的事情了。

NO.5　启程***要***

出发之前，多了解一些所去目的地的气候情况以备足衣物及旅行日用品；多了解一些目的地的相关文化，使游览的时候更有目的***，感受更强烈都是十分必要的；多了解一些当地的风土人情和特产也是应该做的功课，毕竟多数老年朋友们的外语水平有限，出国前***得越充分，在实际游览时才能***越充足的***，也能够避免一些由于风俗习惯不同引起的误会或尴尬。

NO.6　健康情况勿忽视

老年人在出外旅游，尤其是出境旅游中注意自己的健康情况已经是老生常谈了，但却是绝对不可忽视的内容。随身携带一些晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油等常规轻便药物，以及根据自身情况携带必要药品（如降压药，心***药品等）都是与携带钱财、护照同等重要的事宜；有条件的老年朋友更应在出行前做一次全面的体检更为稳妥。旅游***中，一些***的游览项目应尽量避免，不必与年轻人去凑热闹。

NO.7　睡眠调节很重要

出境旅游常伴随着时差问题，年轻人都经常会无法适应，老年朋友们又如何克服呢？除了有节制的服用安眠药品之外，自身的调节更为重要：避免出游时***的兴奋，睡前不要做高强度的活动，不看紧张的电视节目和***，不饮浓茶或咖啡。如能睡前在室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或用热水泡泡脚，都会对******梦乡大有益处。

NO.8　饮食保健不可少

老年人的饮食习惯相对固定，出境时吃不到习惯的饭菜就成为常见的难题。好在中国的饮食文化遍及全球，出行前确定好旅途中有多少吃中餐的机会，在入关规定的许可下携带一些便携食品，合理安排好自己的一日三餐，难题也就迎刃而解了。

而对于一些喜欢当地口味的老年朋友们来说，暴饮暴食可是应该绝对避免的事情。老年人的肠胃***收功能相较差，旅途中应选择清淡饭菜为主，大鱼***和过甜过咸的食品都应敬而远之。